Гейнер — це зручний інструмент для тих, хто хоче додати калорій і білка до раціону без десятків перекусів. У статті розбираємо, як підібрати калорійність, скільки білка має бути в порції, які вуглеводи краще, як читати етикетку та як комбінувати гейнер з іншими добавками: протеїном, креатином, L‑карнітином.

Омега-3 — одна з найпопулярніших добавок серед людей, що тренуються. У статті розбираємося з видами EPA і DHA, джерелами (риба, криль, альга), формулами (тригліцериди, ефірні ефіри), потрібними дозами та порадами з вибору продукту в інтернет-магазині.

Вода підходить для більшості коротких тренувань, а ізотонік може знадобитися під час спеки, тривалого навантаження або сильного потовиділення.

Креатин і предтренувальний комплекс часто плутають, хоча це різні добавки. У статті пояснюємо, коли краще вибрати креатин, коли може бути доречним предтрен, на що дивитися в складі і як не купити зайве.

Бути у формі – це легко!

Підвищення працездатності та витримки під час тренувань

Як схуднути за місяць: очікування, реальність, ефективність і безпеку