Гейнер — удобный способ увеличить калорийность рациона и добавить белка без множества дополнительных приёмов пищи. В статье — практическое руководство: выбор калорийности, сколько белка нужно в порции, какие углеводы лучше, как комбинировать гейнер с протеином и креатином и на что обращать внимание при покупке.

Омега‑3 — одна из самых востребованных добавок среди спортсменов. В статье объясняем разницу между EPA и DHA, сравниваем рыбий жир, крилл и альговые формулы, рассказываем, как оценить чистоту продукта и сколько принимать в зависимости от активности.

Вода подходит для большинства коротких тренировок, а изотоник может пригодиться при жаре, длительной нагрузке или сильном потоотделении.

Креатин и предтренировочный комплекс часто покупают для тренировок, но задачи у них разные. В статье объясняем, когда лучше выбрать креатин, когда предтрен, на что смотреть в составе и как не переплатить за неподходящий продукт.

Быть в форме – это легко!

Повышение работоспособности и выдержки во время тренировок

Как похудеть за месяц: ожидания, реальность, эффективность и безопасность