Давайте дружить))

7 самых полезных добавок для мужчин

7 самых полезных добавок для мужчин

Для поддержки здоровья и отличного самочувствия очень важно ежедневно получать все необходимые минералы и витамины в оптимальных количествах. При этом важно понимать, что мужской и женский организмы имеют много отличий и потребности у них абсолютно разные.

Какие же добавки лучше всего выбирать мужчинам?

Мужские поливитамины

Мужчинам, как и женщинам, важно ежедневно придерживаться сбалансированного рациона и получать все основные минералы и витамины. Лучшим решением в данном случае станет прием поливитаминов. Но выбирая оптимальный вариант, мужчинам стоит остановиться на специализированных мужских поливитаминных комплексах. Такие препараты содержат меньше железа, чем добавки для женщин, но при этом содержат повышенную дозу селена.

Кроме того, мужские поливитамины содержат больше витамина Д, витаминов группы В, а также аскорбиновой кислоты, поскольку именно они играют важное значение для поддержки мужского здоровья.

Витамины группы В

Стрессы и интенсивные занятия спортом очень часто приводят к дефициту энергии, бороться с которым помогают витамины группы В. В эту группу входят 8 водорастворимых витаминов: В1, В2, В6, В5, В3, В12, биотин, фолат. Они улучшают обменные процессы, ускоряют восстановление после интенсивных тренировок, помогают бороться со стрессом, позитивно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

Регулярный прием препаратов с витаминами группы В улучшает выносливость и работоспособность, поддерживает организм по время психологических нагрузок, укрепляет иммунитет, оказывает мощное детоксицирующее воздействие. Кроме того, добавки с витаминами группы В помогают поддерживать гормональный баланс и усиливают умственную концентрацию.

Коэнзим Q10

Для формирования красивой мускулатуры и наращивания мышечной массы мужчины вынуждены регулярно интенсивно заниматься спортом. Для этого они нуждаются в повышенном количестве энергии. Коэнзим Q10 стимулирует выработку энергии, поэтому добавки с этим веществом обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе мужчин-спортсменов.

Кроме того, коэнзим Q10 обладает мощными антиоксидантным эффектом, снижает вероятность развития сердечных болезней и помогает бороться с мышечной болью.

Особого внимания заслуживают добавки коэнзима Q10 в форме убихинола. Они отличаются высокой усвояемостью и эффективностью. Кроме того, для повышения эффекта, принимать коэнзим лучше всего с небольшим количеством жира, поскольку это вещество является жирорастворимым.

Омега-3 жирные кислоты

Как для мужчин, так и для женщин, жирные кислоты Омега-3 играют очень важное значение. Они уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспалительные процессы, улучшают мозговую деятельность.

В случае мужчин, добавление в рацион добавок с Омега-3 жирными кислотами ко всему вышеперечисленному помогает предотвратить развитие рака простаты.

Что касается дозировки, то она индивидуальна и варьируется от 2 до 6 грамм рыбьего жира ежедневно - в зависимости от уровня физических нагрузок и особенностей организма.

Магний

Магний помогает бороться с мышечным напряжением и способствует быстрому восстановлению, поэтому крайне важен для мужчин.

Недостаток магния часто приводит к переломам, мышечной слабости, беспокойству. Именно поэтому мужчинам так важно регулярно принимать добавки с магнием.  Многие производители спортивного питания предлагают различные варианты добавок на основе магния. Например, большой популярностью пользуется комплекс MAGNESIUM CHELATE от BioTechUSA. Он содержит магний в форме хелата – наиболее усвояемой.

Витамин D

Витамин Dиграет очень важную роль в поддержании мужского здоровья. Он не только помогает сохранить прочность костей и позитивно воздействует на иммунную систему, но и принимает участие в стимулировании выработки тестостерона – мужского гормона.

Многочисленные исследования доказали, что ежедневный прием добавок с витамином Dулучшает либидо и способствует наращиванию мышечной массы.

Пробиотики

Пробиотики – это полезные бактерии, которые содержаться в пищеварительном тракте человека и позитивно воздействуют на пищеварение. Именно они помогают бороться с запорами и диарей, позволяя остановить потерю веса.

Регулярный прием добавок с пробиотиками улучшает пищеварение и помогает ускорить набор мышечной массы, о чем мечтают многие мужчины.