Биотин (витамин В7) представляет собой один из самых известных и популярных водорастворимых витаминов группы В, который благодаря позитивному воздействию на кожу, волосы и ногти называют «витамином красоты и молодости».

После жаркого и сухого лета кожа становится более сухой и нуждается в дополнительном питании и уходе перед холодной зимой. Обеспечить его только внешними средствами достаточно сложно. Организм нуждается в дополнительной подпитке изнутри и организовать ее можно, восполнив дефицит витамина В7.

Вещество регулирует активность сальных и потовых желез, таким образом помогая бороться с такими проблемами как облысение, медленный рост волос, сезонное выпадение волос и так далее.

Регулярный прием биотина способствует укреплению ногтей. Ученые провели исследование, в котором 8 человек с ломкими ногтями получали ежедневно 2,5 мг биотина в течение 6–15 месяцев. В конце эксперимента толщина ногтей увеличилась на 25% у всех участников эксперимента.

Биотин принимает активное участие в обмене белков и жиров. Более того, он способствует активации выработки глюкокиназы – особого фермента, регулирующего обмен углеводов.

Еще одно важное свойство витамина В7 – позитивное воздействие на нервную систему. Регулярный прием этого вещества помогает контролировать количество сахара в крови, что особенно важно для людей, которые страдают сахарным диабетом или же предрасположены к возникновению сердечно-сосудистых болезней.

Польза биотина для активных людей

Благодаря уникальным свойствам и широкому спектру воздействия, биотин играет важную роль в рационе спортсменов. Так, регулярный прием этого витамина позволяет достичь:

• Уменьшения болей в мышцах,
• Укрепления иммунитета,
• Уменьшения усталости,
• Улучшения когнитивных функций в коре головного мозга,
• Уменьшения количества холестерина в крови,
• Выработке коллагена,
• Нормализации функционирования щитовидной железы.

Все это подтверждает важность витамина В7 в поддержании отличного самочувствия и крепкого здоровья. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе его было требуемое количество. Для взрослы это 30 мкг в день.

Обеспечить оптимальное количество биотина в организме можно двумя способами. Первый – употреблять продукты, содержащие В7, второй – принимая добавки, с помощью которых можно легко восполнить дефицит этого витамина.

Ведущие бренды спортивного питания предлагают как комплексы, содержащие полный комплекс витаминов и минералов (в том числе и витамина в7), так и специализированные добавки, состоящие исключительно из биотина, что позволяет подобрать оптимальный вариант в зависимости от личных потребностей и пожеланий.