Акция!!! Крутой Подарок к 10 000-му заказу! Номер заказа смотрите в СМС или узнавайте у менеджера.

Разновидности спортивного питания

Разновидности спортивного питания

Самое главное для любого бодибилдера – это правильное питание. Очень много новичков поначалу просто игнорируют или не включают во внимание этот факт. Усиленные тренировки без правильного питание не приведут к желаемому результату. Если нет времени на готовку полезной пищи, можно воспользоваться спортивным питанием. В нем содержатся все нужные компоненты, которые требуются бодибилдерам.

Какое бывает спортивное питание


Пожалуй, все слышали о протеине. Это один из видов спортивного питания. Его бывает несколько видов, каждый из них выполняет какую-то определенную функцию. Нельзя путать элементы спортивного питания со стероидами. Это две совсем разные вещи. Оно совершенно безопасное (многие элементы находятся в домашней еде). Протеин – это всего лишь обычный белок, который содержится и в простой пищи. К спортивным добавкам также относятся гейнеры, различные аминокислоты, креатин, L-Карнитин и другие.

Протеин



Самый известный из всех видов спортивных добавок. И это не просто так. Видимо он дает хороший эффект. Протеин, если говорить простыми словами, состоит почти весь из белка. В этом его плюс. Для увеличения массы мышц нужно съедать в день как минимум два грамма чистого белка на один килограмм тела (если человек весит 80 килограмм, то он должен потреблять 160 и более граммов белка). Но нельзя съедать много: организм не может усвоить больше, чем он способен. Именно поэтому протеин дает такой хороший эффект. Он помогает спортсменам набирать нужное количество белка, которое надо для роста массы тела.

Бывает несколько видов протеина. Каждый из них имеет свои особенности. Один из самых дорогих и качественных – это сывороточный протеин. Он очень быстро усваивается. Это и есть его очень важная и полезная особенность. Казеиновый протеин усваивается очень долго (около 8 часов). Поэтому его часто принимают перед сном, чтобы мышечные волокна не голодали. Есть также белки растительного происхождения. Единственный их плюс в том, что они дешевле животных. А так сам белок по качеству немного хуже.

Гейнер



Гейнер – это находка для бодибилдера. Можно считать его калорийной бомбой. Все потому, что в гейнере содержится много углеводов и белков. Закон набора массы очень просто: ешь больше, чем можешь израсходовать. Именно в этом могут помочь гейнеры. Они бывают двух типов: белковые и углеводные. В первом основной являются белки, а во втором, соответственно, углеводы. Их можно применять в перерывах между основными приемами пищи. Гейнер не позволит организму голодать, поэтому набрать массу будет намного легче.

Креатин



Еще одна известная спортивная добавка – креатин. Она уникальная тем, что за короткий промежуток времени можно быстро набрать массу (за один месяц до 7 килограмм). Его принимают и для увеличения силы. Он используется в качестве энергетика. Самое большое количество креатина содержится в сельди, но лучше всего принимать порошковую добавку. Она хоть и безвредная, но куда более эффективная.

Из побочных эффектов можно выделить, что креатин вымывает из организма калий. Поэтому иногда могут быть судороги. Чтобы этого избежать, нужно кушать бананы или принимать витамины.

L-Карнитин



О таком названии редко кто слышал. Эту спортивную добавку принимают для похудения, но он будет также интересен и бодибилдерам. Дело в том, что L-Карнитин помогает максимально усваивать жиры. Без его помощи часть их просто не поглощается организмом. Данная спортивная добавка помогает превратить весь жир в калории. Таким образом человек получает из жирной пищи максимальное количество энергии, которая так нужна во время изнуряющих тренировок.

PayPal

^