Акция!!! Крутой Подарок к 10 000-му заказу! Номер заказа смотрите в СМС или узнавайте у менеджера.

Спортивное питание: гейнер

Спортивное питание: гейнер

Если спортсмен полностью выкладывается на тренировках, то гейнер – то, что надо. Это добавка, состоящая преимущественно из углеводов в сочетании с белком. И белок, и углеводы одинаково необходимы в диетическом питании каждого спортсмена. Белок восстанавливает мышцы, помогая их росту. Углеводы дают заряд энергии организму, что необходимо при усиленной тренировке.

Занятия спортсмена рассчитаны на увеличение массы мышц. Для этого количество потребляемых в течение дня калорий должно превышать количество растрачиваемых. Гейнер содержит калории, которые легко усваиваются организмом, и, соответственно, дают достаточно энергии для занятий. Это важно, ведь при нехватке энергии мышцы просто «тают».

В основном содержание данной добавки состоит из полисахаридов и моносахаридов. За счёт этого глюкоза легче поступает в кровь.

Белковую часть продукта составляет сочетание некоторых видов белков, исполняющих различные функции для организма.

Также в состав входят растительные жиры, что тоже является необходимостью для здорового рациона, а ещё придаёт энергии. Жиров довольно малое количество – с учётом диетического питания.

Чтоб не было ошибки при приёме добавки, нужно правильно рассчитать его необходимое количество. Для этого надо суметь посчитать количество затрачиваемых калорий на тренировке и количество потребляемых с обычной пищей. Затем рассчитывается количество недостающих калорий. Именно их заменит гейнер. Нужно помнить, что если добавки будет больше нормы, то начнётся процесс ожирения, а если, напротив, слишком мало, то толку её принимать вообще нет.

Для приёма этого препарата рассчитать только калории недостаточно. Необходимо знать еще и количество потребляемых белков и углеводов. Это важно, потому что разные производители выпускают в мир гейнеры с отличающимся соотношением белков и углеводов.

Данное средство рекомендуется принимать трижды за день, желательно привязав его потребление к определённому режиму. Так, первый раз гейнер нужно принимать утром, непосредственно по пробуждении – это восстановит силы после долгого сна и не менее долгого отсутствия пищи. Второй приём — примерно за час-полтора до тренировки. Тогда организм получит необходимую дозу энергии и сможет тратить её, не жалея сил. Выждав время от получаса до часа после тренировки, можно смело принимать препарат в последний раз, чтоб восстановить наработавшиеся мышцы.

PayPal

^