Предтренувальні комплекси

Тематика прийому допоміжних речовин для нарощування маси мязів є дуже спірною і найбільш часто обговорюваної серед спортсменів. Предтреніровочную комплекси дозволяють після кожного тренування отримати максимум. А результат буде радувати після кожного походу в спортзал, чого не скажеш про звичайні тренуваннях, на яких потрібно набагато більше і довше працювати для досягнення такого зростання мязів. Прийом таких комплексів - це відмінне рішення для тих, хто не може багато часу проводити в спортзалі, так як робота, сімя, друзі та інші хобі займають чимало місця в щоденному графіку.

Що таке предтренировочний комплекс і як він працює? Це окремий вид спортивного харчування, в складі якого переважають компоненти, що дозволяють надати організму більше енергії і витривалості і швидко наростити мязову масу. Звичайно, найчастіше до даного виду спортивного харчування звертаються бодібілдери. Сьогодні такі комплекси популярні не тільки серед професійних білдерів, а й просто спортсменів. Різні комплекси мають неоднаковий склад і дозування, але більшість має в складі схожі компоненти.

В основі предтреніровочних комплексів найчастіше можна побачити:

• вітаміни,
• мінерали,
• адаптогени,
• креатин,
• кофеїн,
• амінокислоти,
• бета - аланін.

насправді нічого небезпечного в складі таких комплексів немає, головне, заздалегідь дізнатися про можливу алергії на компоненти. Приводом відмовитися від комплексів є захворювання серцево-судинної системи, а також вік до 16 років.

Користь вітамінів і мінералів - це загальновідомий факт. Для таких комплексів підбираються всі необхідні компоненти для підвищення енергії, яка дуже потрібна при інтенсивних навантаженнях.

Адаптогени - речовини, які підвищують працездатність і витривалість, прискорюють процес відновлення організму, тонізують, стимулюють роботу центральної нервової системи. По суті, це анаболіки, тільки рослинного походження.

Креатин - додає сил і витривалості.

Кофеїн - дає великий приплив енергії.

Амінокислоти - пригнічують катаболические процеси, дозволять швидко відновитися мязових тканин.

Бета-аланін - амінокислота, яка перешкоджає мязовому виснаження, провокує прилив сил і енергії, відсуває момент мязової втоми.

Як і коли приймати комплекс? Багато виробників рекомендують приймати предтренировочний комплекс у вільні дні від тренувань, але практика доводить, що найкраще добавка проявляє свої дії саме під час фізичної активності. При цьому часте вживання комплексу призводить до того, що організм звикає до активних компонентів, і їх дія втрачає свою силу. Тому приймати предтренировочний комплекс потрібно безпосередньо перед самій тренуванням , мінімум через півтори години після їжі . Дозування потрібно строго дотримуватися, вона завжди вказана на упаковці. Починати вживання комплексу потрібно з найменшою дози, щоб переконатися в позитивній реакції організму і відсутності алергічних реакцій на компоненти. Замість сну і відпочинку? Існує думка, що предтренировочний комплекс здатний замінити потребу у відпочинку, адже він надає сили і енергію. Насправді при втоми, організм буде ще більше виснажений, що дуже негативно відбитися на самопочутті і здоровя. Тому в даному випадку тренування краще перенести.