Акция!!! Крутой Подарок к 10 000-му заказу! Номер заказа смотрите в СМС или узнавайте у менеджера.

Как набрать мышечную массу с использованием спортивного питания и спортивных добавок

Как набрать мышечную массу  с использованием спортивного питания и спортивных добавок

Основные правила: Правильно питайтесь! Регулярно посещайте тренировки! Используйте спортивные добавки как дополнение к основному рациону питания!

Протеин служит источником поставок строительного материала мышцам. Высокобелковая смесь - одна из основных спортивных добавок бодибилдера.

Гейнер – спортивная добавка, состоящая из углеводно-белковой смеси – просто идеально подходит для набора мышечной массы.

Креатин – прекрасно увеличивает выносливость ваших мышц, позволяет получать 100% результат от тренировки.

Как набрать массу

Принимать пищу желательно не менее 5-6 раз за день. Перед началом и после окончания тренировки обязательно ешьте протеин. В это время организм усваивает все без остатка.

Можно употребить концентрат сывороточного белка. Высокий уровень белка в добавке способствует активному росту мышц. Очищенный белок содержит ряд поливитаминов, которые держат организм в тонусе. Аминокислоты ВССА, содержащиеся в сыворотке, стимулируют увеличение мышечной массы атлета.

Концентрат сывороточного белка хорошо усваивается организмом и способствует улучшению работы иммунной системы. Обладает высокой биологической ценностью.

Казеин – разновидность молочного протеина. Казеин очень медленно усваивается в организме, поэтому его рекомендуют принимать перед сном. В казеине содержится большое количество аминокислот глютамина. Глютамин незаменим при производстве мышц.

  • Большинство свободных аминокислот в организме – глютамин;
  • Глютамин прекрасное «горючее» для создания мышц;
  • В организме должно быть достаточно аминокислот глютамина, чтобы не разрушалась мышечная ткань.

Неважно, чем разбавлять протеин, главное чтобы коктейль не вызывал неприятных ощущений.

Мультикомпонентный гейнер – концентрат сывороточного белка и казеинового протеина. Великолепно подходит для набора веса тела. Обязательно принимать до и после тренировки, а также в дни восстановления.

Как набрать массу с использованием спортивного питания

  • Потребляйте больше калорий
  • Потребляйте больше белка
  • Потребляйте белок до и после занятий

Гейнер и протеин, это основные добавки для увеличения мышечной массы вашего веса. Гейнер содержит большое количество углеводов, они заряжают организм энергией, а протеин содержит в своем составе до 20% белка. Протеин бывает двух видов: «быстрый» и «медленный». К быстрому виду относится сывороточный протеин. Он моментально усваивается организмом и является хорошим помощником для набора сухой мышечной массы.

Соевый протеин неплохо стимулирует процесс метаболизма и является прекрасным дополнением к сывороточному белку и казеину.

Правильная система тренировок

Базовые упражнения с весами – обязательный элемент, без которого рост мышц невозможен. Правильно выстраивайте систему тренировок. Работайте под наблюдением тренера. Волшебной таблетки в бодибилдинге не существует. Только тогда, когда спорт станет вашим образом жизни, вы добьетесь реального результата. Правильное питание, употребление спортивных добавок, грамотные тренировки и соблюдение режима являются стройной системой, которая призвана привести вас к желаемому результату.

Хорошо организованный отдых

Не забывайте третью важную составляющую – отдых. Не обязательно посещать тренажерный зал по расписанию – 6 раз в неделю. Достаточно будет 3 дней грамотно составленных тренировок. Организму требуется время на восстановление. И помните – во всем главное чувство меры.

PayPal

^