Что такое предтреники и кому они нужны?

Что такое предтреники и кому они нужны?

В последнее время среди спортсменов самых разных направлений особой популярностью стали пользоваться предтренировочные комплексы. Главная задача этих добавок – зарядить организм энергией и сделать тренировку максимально продуктивной и результативной. Из чего же состоят такие комплексы?

Базовым компонентом большинства многокомпонентных предтреников является креатин. Именно это вещество с легкоусвояемой транспортной системой в считанные минуты дает нужный уровень АТФ, необходимый для интенсивной тренировки. Кератин отлично питает мышечную ткань, что позволяет тренироваться дольше и усердней.

Многие производители спортивного питания включают в состав своих предтренировочных комплексов ВСАА – набор аминокислот, характеризующихся отличными антикатаболическими и питательными свойствами.

Еще один популярный компонент многих предтреников – аргинин. Это вещество дарит удивительный эффект пампинга. Оно способствует расширению сосудов, что в свою очередь провоцирует увеличенный приток крови в мышцы.

Таурин и кофеин – популярные добавки различных предтренировочных комплексов. Они стимулируют организм работать усерднее, таким образом, повышая выносливость, а следовательно, и длительность тренировки. Кроме того, таурин способствует быстрому восстановлению мышц после интенсивных занятий.

Гуарана – вещество, часто используемое в качестве дополнительной добавки во многих предтренировочных комплексах ведущих торговых марок спортивного питания. Оно отлично бодрит и улучшает когнитивные способности. Все дело в том, что семена гуараны являются источниками кофеина и характеризуются великолепными антиоксидантными свойствами.

Абсолютно все многокомпонентные комплексы, независимо от производителя, содержат минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Они необходимы для улучшения работоспособности и активирования процессов синтеза белка.

Плюсы и минусы предтреников

Как и все препараты, современные предтренировочные комплексы имеют свои достоинства и недостатки. Регулярный их прием в соответствии с инструкцией и рекомендациями врача позволяет:

  •          Достичь быстрого роста мышечной массы (согласно исследованиям, до 2 кг в месяц),
  •          Уменьшить прослойку подкожного жира в результате высокоэффективной работы мышц,
  •          Улучшить спортивные показатели ( дополнительные вещества, входящие в состав предтреников, отлично бодрят, заряжают энергией и делают организм выносливее).

Что касается недостатков, то основным является сосудосуживающий эффект. Именно поэтому принимать эти добавки людям с болезнями сердечно-сосудистой системы нельзя. Да и превышать рекомендованные производителем дозы даже при условии отличного здоровья не стоит.

Предтреники для нее и для него: есть ли разница?

Выбирая подходящие предтренировочные комплексы, важно учитывать для кого они нужны. Есть как универсальные добавки, так и узкие серии продуктов, ориентированные исключительно на мужчин или женщин.

Все дело в том, что цели тренировок у представителей разных полов различные. Девушки зачастую заинтересованы в сжигании жира, а не в росте силовых показателей, поэтому комплексы для них содержат вещества, обладающие жиросжигающими свойствами. Хороший вариант – предтреник с бромелайном, зеленым кофе, экстрактами худии. Мужчинам стоит отдавать предпочтение комплексам, содержащим аргинин, кофеин и креатин.

В качестве предтренировочных комплексов можно использовать как однокомпонентные добавки, как к примеру Гуарана, Кофеин,  L-аргинин торговой марки OSTROVIT , так и смеси нескольких компонентов – Пампинг PowerPro, Комплекс PumpOSTROVIT и многие другие, отыскать которые можно на странице нашего сайта