Акция!!! Крутой Подарок к 10 000-му заказу! Номер заказа смотрите в СМС или узнавайте у менеджера.

5 правил питания для улучшения функциональности тела спортсмена

5 правил питания для улучшения функциональности тела спортсмена

Стремление спортсмена улучшить достижение результата любой ценой – не всегда полезно для его здоровья. Очень многие вместо пользы получали не только вред своему организму, но и завершали спортивную карьеру по причине различных заболеваний.

Безобидное, на первый взгляд, отношение к питанию, когда главным становится употребление запланированного количества пищи, может привести к серьезным последствиям. К примеру, многие спортсмены знают, что для набора массы или поддержания набранной формы необходимо принимать с пищей порядка 2-3 г белка на кг веса.

Однако если слепо действовать этому правилу, нарушений функциональности организма не избежать.

Чтобы миновать подобного или другого вредного влияния спортивной пищевой диеты, необходимо придерживаться следующих 5 простых правил.

1. Употреблять в пищу как можно больше необработанных продуктов. Абсолютно все продукты питания, попавшие на полку супермаркета, подвергают хотя бы минимальной обработке химическими препаратами с целью предотвращения их «преждевременной» порчи, обеззараживания и т. д. Помимо прямой своей цели эти соединения выполняют и второстепенную – оседают в организме человека и несут ему прямой вред.

2. Насыщаться в меру. Всем известно правило приема пищи через каждые 3-4 часа. Проблема в том, что его давно уже изменили под свой лад современные спортсмены. Если нужно набирать вес, то они обязательно будет объедаться за каждым таким приемом пищи. В таком случае проблемы со здоровьем возникнут уже в ближайшем будущем. Само по себе правило полезно, но только с учетом того, что каждый раз из-за стола нужно выходить немножко голодным.

3. Заменить количество на качество. Порой многие спортсмены в стремлении набрать массу употребляют как можно больше пищевых продуктов сомнительного качества. Главное для них – необходимый состав по нутриенам. Такой подход быстро приведет к перегрузке пищеварительного тракта. Следствием такого подхода может стать не только заболевание органов пищеварения, но и ухудшение результативности.

4. Употреблять много воды. Хотя правило и знакомо всем буквально с детства, выполняют его лишь очень малый процент. Однако без активной гидратации невозможно добиться ни повышения спортивной результативности, ни нормализации здорового состояния тела.

5. Осознание ответственности. Сосредоточенность на общей цели еще не гарантирует получение запланированного результата. Если человек хочет потерять или набрать вес, то для него недостаточно просто изменить рацион питания. Он должен осознавать, что для конечной цели важен каждый малейший шаг, без которого невозможен последующий. Если произошел пропуск всего одного приема пищи, тело останется без подпитки на 6-8 часов. Это приведет к снижению обмена веществ и замедлению метаболизма. В результате – остановка сжигания жира или набора массы.

PayPal

^