Акция!!! Крутой Подарок к 10 000-му заказу! Номер заказа смотрите в СМС или узнавайте у менеджера.

Как построить правильное и здоровое питание

Как построить правильное и здоровое питание

Многие люди понятия не имеют, что на самом деле является правильным питанием. Это сложный и трудоемкий процесс, ведь для хорошего питания в холодильнике всегда должно быть разнообразие продуктов. Есть необходимо 5-6 раз в сутки, а ведь еду надо еще успеть приготовить. Для обычного, работающего 8 часов в сутки человека, это достаточно проблематично. Неужели стоит забыть про здоровое и правильное питание? Конечно, нет! Ниже перечислены секреты, позволяющие хорошо питаться при минимальном свободном времени:

Правильное хранение продуктов. После покупки продуктов следует их дополнительно обработать перед тем, как положить в холодильник. Свинину и говядину необходимо очистить от жира, с мяса птицы снять кожу. Все мясо следует сразу порезать по порциям и поместить в герметичные пакеты или контейнеры. При особо тщательном соблюдении диеты можно взвесить порции и рассчитать содержание белков, углеводов, жиров и количество калорий, а также подписать каждый контейнер.

Все овощи и фрукты хорошо промойте и разложите по дням употребления.



Распланируйте употребление пищи. Чтобы не тратить постоянно время на обдумывание меню на сегодня распишите пищу на всю неделю. Это позволит сэкономить время и закупаться продуктами заранее.

Готовьте на несколько дней. Достаньте заранее подготовленные порции мяса и приготовьте их вместе с гарниром. Приготовьте пищу на несколько дней вперед: это позволит не тратить время в будущем. Разложите готовые порции по контейнерам и можете подписать по дням, в соответствии с вашим меню на неделю.

Используйте возможности своей кухонной техники. Почти на каждой кухне сегодня можно найти мультиварку, пароварку и микроволновку. Они имеют удобную функцию – таймер. Он позволяет подогревать и готовить пищу в определенное время. Так, заранее поместив в мультиварку все необходимые ингредиенты, можно поставить таймер наутро, к примеру, или по приходу с работы. Это позволит вам употреблять свежую готовую горячую пищу к вашему приходу. Другой вариант, максимально подготовить продукты к готовке и поместить в холодильник. Все что вам останется, достать заготовку из холодильника и поместить в духовку или микроволновую печь.

Настраивайте себя на правильное питание. Приготовьтесь к режиму, думайте сегодня, что и как вы будете употреблять завтра. Обзаведитесь набором контейнеров: они вам пригодятся.

Фастфуд не всегда вреден. Сложился такой стереотип, потому что фастфуд ассоциируется с различными бистро, бургерами и полуфабрикатами. В переводе это понятие означает «быстрая еда». Если вы заранее знаете, что не сможете хорошо покушать, приготовьте себе полезный фастфуд. Отличный вариант: в листья салата заверните небольшие куски мяса, овощи. Для более богатого вкуса можно приготовить домашний соус.

Правильное и здоровое питание в короткое время позволит ощутить все свои преимущества. Вы заметите легкость тела, повышенную энергию. Используя небольшие хитрости, вы сможете сэкономить значительное количество времени.

Следите за спортивным питание, и результат удивит вас!

PayPal

^