Акция!!! Крутой Подарок к 10 000-му заказу! Номер заказа смотрите в СМС или узнавайте у менеджера.

Возможно ли набрать мышечную массу без жира

Возможно ли набрать мышечную массу без жира

Набирать мышечную массу трудно и долго. Чтобы построить большое и красивое тело, необходимо потратить на тренировки тысячи часов. Также следует спать не менее восьми часов в сутки и придерживаться правильного рациона питания. Чтобы набрать массу нужно потратить много времени и ресурсов. Вот только всегда ли, получается, прибавить именно в мышцах? Зачастую новички, усердно работая в зале, достигают не увеличения мускулатуры, а прибавку в жировой прослойке.

Понятие анаболизм

Процесс роста мышц и образования тканей в целом называется анаболизмом. Чтобы данный процесс работал на вас, следует выполнять ряд условий в первую очередь – это достижение избытка калорий. Если же избыток наблюдаться не будет, то тело настигнет катаболизм – потеря веса.

Вот только для того, чтобы калории не откладывались в жир, их нужно тратить. Чем больше лишней энергии вы потребите – тем сильнее будет заметен жировой анаболизм. Для того чтобы наблюдался исключительно рост мышечной массы, нужно постепенно уменьшать количество избыточных калорий до того момента, как жир перестанет расти.

Возможно ли совместить анаболизм и катаболизм?

Анаболизм и катаболизм – совершенно разные понятия. Первый процесс – рост, второй – разрушение. Невозможно двигаться вперед и назад одновременно также нельзя набрать мышечную массу и в то же время сжигать жир. Люди, которые приходят в зал с лишним весом и при этом надеяться не только сбросить его, но и нарастить мышцы, лишь тешат себя иллюзиями. Анаболизм и катаболизм несовместимы, поэтому нельзя одновременно сушиться и строить мускулатуру.

Реально ли нарастить мускулатуру, при этом не потолстев?

Сушиться и наращиваться мышцы одновременно невозможно. Однако реально ли запустить анаболизм и при этом не толстеть? Определенно, да. Люди с лишним весом не имеют особых силовых показателей, хотя потребляют много пищи. Если же полные люди могут набирать жировую прослойку без увеличения мышц, то и бодибилдеры способны набрать мышечную массу без жировых отложений. Как же достичь этого?

К примеру, если вы потребляете 4500 калорий в день, то рост как мышц, так и жира вам обеспечен. Необходимо уменьшать избыточное количество потребляемой энергии до тех пор, пока не жир на теле не перестанет увеличиваться. Чтобы достичь подобного результата необходимо иметь силу воли и большое желание.

Как набрать мышечную массу, исключив набор жира?

Если вы имеете должный самоконтроль и большое желание, то это возможно. На самом деле, даже если у вас отсутствуют эти критерии, то нарастить мускулатуру возможно и не имея избытка калорий. Чтобы набрать в мышцах, не увеличивая при этом количество жировой прослойки, необходимо иметь высокий уровень тестостерона. Именно по этой причине дети и женщины не могут иметь такие же мышцы, как у мужчин. Они не имеют основного полового гормона, отвечающего за вторичные мужские признаки.

Вот только из-за генетики и множества других факторов, его уровень у большинства невысок. Для этого можно использовать внешний тестостерон, а именно – анаболические стероиды. Использование данных препаратов оправдано лишь в том случае, если манипуляции с диетой не работают. Перед тем как принимать стероиды, необходимо подумать несколько раз. Их вред сильно преувеличен, однако, он есть.

Но главной проблемой является даже не вред, а возможность неправильного составления курса. Если же курс будет составлен неправильно, то после прекращения приема стероидов, вы потеряете около 90 процентов набранной массы. Спортивное питание действительно эффективно, но в руках новичков они приносят лишь вред.

PayPal

^